胸焼けとげっぷの対応について

40代/男性 - 12時間前

先日、少し食べ過ぎてから胸焼けとゲップが多少多くでる症状があります。
年末もあったのですが、外食や油っぽいものが続いたり、食べ過ぎたりしてるとでることが多くなってきました。
そこで
1　こういった症状の時に、食事で気をつけることはありますか？
2　毎年６月に定期的に胃カメラを行っているのですが、今回の症状が何か悪いものが原因ということは考えにくいでしょうか？
3　20代の頃は結構無茶してもこういうことはあまりなかったのですが、段々と体も変わっていくものですかね。

胃カメラでは軽い逆流性食道炎の傾向はあったようです。
ご回答よろしくお願いします。