頸椎ヘルニアのオペ後良くなった首の痛みが最近また痛くなってきた

30代/女性 - 2026/01/14

去年、10月28に頸椎ヘルニアの症状に首の痛み、腕の痺れがあったので前方固定式のオペで金属一つ入れました。
その後は手の痺れは収まり、首の皮膚の痺れや突っ張り感、嚥下障害等はありましたが今は収まりました。
最近になり、元々肩と首の凝り性もちなのですが、首の後ろが最近は特に痛み、前に倒したり首を動かすと酷く痛みます。
湿布を貼り何とか誤魔化してますが首の後ろ側の頚椎に沿って、凝りも酷いです。
骨の中も痛いです。

ロキソニンやフェルビナクテープを貼る以外に痛みを緩和する方法はありますか？
薬はメコバラミンのみ飲んでいます。
スポーツはたまにダンスとスノーボードしてます。