1-2ヶ月前からの膝の痛み

30代/女性 - 16時間前

1-2ヶ月前から左膝が痛いです。
きっかけはハッキリとは分かりませんが、2が月ほど前に一日30回のスクワットを1週間くらい続けたことが関係してるかもしれません。（スクワットしなくなって2週間くらい経ってから痛くなった気がします。）
膝を深く曲げるときや、階段を登り始める時などに痛みがあります。
膝の上、どちらかというと内側が痛いです。正座したとにき子供が乗っかってくると、その部分が痛みます。
歩いたりなどは問題ありません。
なるべく安静にとは思うのですが、子供を抱っこすることもあり、完全には安静にできてません。仕事で階段を登り降りしたりすることもあります。
膝の痛みは放っておいても治らないのでしょうか？安静にしていれば治りますか？
また良い改善法などあれば知りたいです。
よろしくお願いします。