20歳代被害妄想が少なくなってきました

20代/女性 - 2026/01/15

現在精神科に通って服薬している者です。以前は駐車場で車を止めて休んでいる時や人が多いところにいると被害妄想がありましたが、最近は被害妄想が少なくなりました。（少しずつ自分のことに集中できるようになりました。）まだ人混みは避けていますが以前より生きるのが楽になった気がします。また以前悩んでいた視線恐怖症もほとんど気にならなくなりました。以前より人の目を気にしなくなってきたというのもあると思います。また、以前よりコミュニケーションにおいて相手の言っていることの理解ができるようになりました。気をつけていることは話しているときの相手の感情を表情や声のトーン、仕草から考えるようにしています。（感情を読み取るのが下手なので）また、先月ブレインスイートでMRIの検査をして海馬は去年より少し小さくなっていましたが、去年より集中力が上がったようで記憶力が良くなったと感じています。
自分の被害妄想？不安？の癖をよい思考の癖に変えることやコミュニケーションや日常生活においてどんなことをしたらもっと良くなるか教えて下さい。