土踏まずの痛みがある

person40代/女性 -

足の指と甲が腫れていて痛みがありそこをかばうようにウォーキングしていたら土踏まずの痛みが出てきました。
足底筋膜炎も以前発症して良くなり痛みなくなってましたが、またぶり返したのではないか？と思います。
ウォーキング続けたいのですが無理しすぎも良くないのはわかりますが何か良い対策法はありますか？
足をかばう歩きが影響しているのでしょう。
テーピングやサポーターをした方が良いでしょうか？

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