ぎっくり腰のあとに残る痛みについて

70代以上/男性 - 10時間前

73歳の男性です。
２か月ほど前に、庭仕事中に木の根っこを抜こうとして頑張ったときに、腰に痛みを感じました。
動くと結構痛いので、なるべく動かさないようにして、整骨院で2週間ほどマッサージしていただいたところ、痛みはすっかりなくなりました。
完治したものと思っておりましたが、30分程度のウォーキングをしたあとに、手洗いなどで前かがみの姿勢になると、痛みを感じることがあります。
これは、ぎっくり腰の後遺症のようなものでしょうか？
普段の生活に特段の支障はないのですが、腰の筋トレなどをして、腰回りの筋肉を鍛えようかとも考えておりますが、如何なものでしょうか？
以上、よろしくお願いいたします。