43歳　足首の捻挫　膝左側の痛み

40代/男性 - 17時間前

2週間前に足首を内側に捻りブチブチという音がしてまともに足を引きずるように歩いていました。内出血はありません。捻挫は依然にもしたことがあるので病院には行っていません。
2週間経って歩けるようにはなりましたが、触ると足首内側、外側共に痛みがあり膝の左側も痛みがあります。階段を降りる時、走る時、正座した時に痛みがあります。
後どのくらいの期間で走れる位に回復するでしょうか？また今の状態からできるだけ早く回復させるにはどのようにすればいいでしょうか？

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