コロコロ便が続いています

50代/女性 - 2026/01/18

昨年末あたりから、便秘がちです。それまでは二日に一回は快便だったのですが、最近朝起きると下腹部、肛門あたりからキュルキュル音がして、お腹が痛くなりトイレに行ってもコロコロ便が少しずつでるだけです。
先日はガスと一緒に水っぽい便が出ましたが、排便時は普通便でした。
下痢、血便などはなく、便の色も黄土色や茶色で、排便後お尻に残便感はありません。
ただ食べてる量に対して出る量が少なくお腹に便が溜まってる感じがします。
毎日ずっと朝にオリゴ糖入りのヨーグルトを食べたりきのこ(舞茸エリンギなど数種類)を食べたりとあまり便秘とは無縁だったのですが。
思い当たることと言えば、昨年末長く闘病中だった父が亡くなり10日ほど実家に泊まって食事や生活が不規則になったこと、中学生の娘の学校のこと、年始に家族のコロナ看病とストレスはかなりかかっていたとは思います。
あとはお腹が便秘がちになった年末頃から、ちょうど干し芋をちょこちょこ食べ始めていました。
お腹が張って痛いとかはないのですが、スッキリさせるにはどうすればいいですか？
病院に行った方がいいですか？