肩甲骨と肩甲骨の真ん中の痛み

50代/女性 - 10時間前

昨年6月から腰痛があり、こちらでもご相談させていただいたりしておりました。
毎日、ストレッチを続けているせいか今は腰痛の方はほぼ良くなりました。
その代わりに昨年の11月ころから、肩甲骨と肩甲骨の真ん中辺りの痛みが今度は痛くなりました。
整形外科に行きMRIも撮っていただきましたが、背骨は綺麗で異常なしとのことでした。
骨粗鬆症の結果も大丈夫でした。
なので、腰痛の時から行っているペインクリニックで引き続きブロック注射を打ってもらい、痛み止めもツートラムをずっと飲んでいます。
痛み止めも半年以上飲んでいるのですが、腰痛も良くなった感じなので100mgから50mgに減薬したところでした。
お風呂に入り温めたり、横になっていると痛くありません。
朝起きた時や、長時間の運転などで特に痛くなります。
それで質問ですが、

1.痛み止めのツートラムは長期間飲んでいても大丈夫でしょうか？(潰瘍性大腸炎なので、ロキソニンなどは飲めないのでツートラムにしてもらっています)

2.減薬したのですが、また100mgにしてもらった方が良いでしょうか？

3.骨には異常ないので、このままストレッチやピラティスなど続けてやってみた方がよいでしょうか？