57歳男性　強迫神経症の繰り返しに悩んでおります

50代/男性 - 23時間前

心療内科の診断を受けたわけではありませんがおそらく強迫神経症と思います。
子供にも影響するため治したいのですが自分では限界だと思いました。
社会生活や会社生活に支障はありませんが
妻からも指摘されるほど私自身毎日疲れています。
治し方のアドバイスぜひともお願い致します。

長文になりますがご回答お願いいたします。

強迫内容
もう40年以上強迫観念に悩んでいます。　　
幼稚園の子供の頃から実父の強迫神経症や確認症を間近でみてきました
その影響からか私自身も小学生から手が白くなるまで洗ったり蛇口をきつくしめたり繰り返し作業がありました。
中学校高校と穏やかになりましたが大学の時に銭湯であった老人のかたが湯船につかり数を何度も数えていたのを見聞きした結果
数字にとらわれたり扉をしめたりものを置く際にその人の顔が出てきて何度も触れたりある数字で終わらせたりの強迫がはじまりました。
その人が私に何かをしたのではないのですがたいへん独特な気持ちの悪い顔をしていたので記憶に残りその顔が消え数が自分で満足できないと繰り返し儀式をしてしまいます。
すべてくだらない妄想と思っていますが
その人を振り祓いたいためまた数に強迫されるため精神的に疲れてしまいます。

どんな時におこるか
扉を閉めたり引き出しを閉めたりするとき
食事しているとき飲み込むとき
シャワーを浴びて浴室からでてくるとき
駐車場で車をとめるとき

学生時代自分で治そうと思い
そのまま繰り返しせず放置したところ全身がすごい恐怖に襲われたのでそれもトラウマになり今まで軌道修正出来ませんでした。

その他
もともと子供の頃からメンタルが弱くストレスが溜まると神経のぴくつきや不安神経症になりやすく45歳頃から定期的に心療内科に通っております。
しかしこのことは心療内科の先生には相談しておりません。
理由は実父も最後まで治りませんでしたので
自分も半ば諦めていました。

自立神経の薬と抗不安薬をのんでおります
なるべくこれ以上薬を増やしたくありませんがこのままでもよいとは思いません。

なにか方法はございますでしょうか
今回は本気で自分のため家族のためなおしたいです
宜しくお願い致します。

精神・神経科分野 に限定して相談しました