過覚醒で上手く睡眠が取れず仕事にいけません

person40代/女性 -

次の日に何か用事（仕事）があると胃がギュッとなりちょっと寝てもすぐ飛び起きて立ってしまったりします。
かなり緊張してしまい睡眠につながりません。
軽めの睡眠薬も飲んでます。
過覚醒を鎮めるにはどうしたら良いでしょうか

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