寝る時間が増えている件について

40代/男性 - 2026/01/20

私は通常、仕事をしているときは6.7時間程度の睡眠であまり寝ても疲れが取れないタイプです。

去年8月に会社を辞めて転職活動を行っています。余暇が多くなった反面、仕事探しのストレス等も多少あると実感していますが、去年10月頃からか悪くないことかとは思うのですが1日9時間程度睡眠に入るようになりました。

具体的には今まで22時〜6時頃寝ていたものが体内時計が狂い1時〜9時半、23時半〜8時などの睡眠です。
起きてもスッキリした印象はありませんが、目覚めは良くありません。まだ眠いなとか、普段から出たくないなとか10分程度ゴソゴソしてから起床しております。

寝る前に20年以上前からメラトニンをサプリで飲んでます。元々寝つきが良くないためです。しかし、メラトニンを服用しても起きるまでの時間はいつも長いわけではなかったので、年齢の影響なのか、はたまた自律神経の問題もあるのかわかりません。

これだけの睡眠だと、仕事に入った時にすぐ戻れるのかなと心配にもなります。アドバイスいただけますと幸いです。

よろしくお願いいたします。