朝までぐっすり眠りたい

40代/女性 - 2026/01/20

小2の子どもと一緒に夜９時頃から寝てしまい、2時頃目がさえてしまい、朝方4時頃にまた眠くなるという生活が続いています。週3回パートをして、ウォーキングも４０分程出来る時はしています。寝る前はカフェイン、スマホ、お酒は控えています
朝までぐっすり眠るにはどうしたらよいでしょうか？

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