右足肉離れ後に左足に痛みが出だした

50代/女性 - 2026/01/21

昨年クリスマスの時期にスポーツをしていて右足ふくらはぎを肉離れしてしまいました。固定具と松葉杖を利用しての生活が20日程度で、今は右足は市販のサポーターをして過ごしています。だいぶスムーズに歩けるようになってきましたが、時々あっヤバいかも？と思う瞬間が有るので様子を見ながらまだスポーツは禁止しています。

そんな中、ここ⒉3日前から左足の土踏まずが痛くなり始めました。夜のみロキソニン湿布をして日中は足首用サポーターをしています。
今日は買い物に4時間程出掛けたせいかアキレス腱まで痛くなってきました。土踏まずの痛みは安静時は感じなく、歩行時や足裏が伸びる体制になると痛いです。

恐らく足底筋膜炎かと思いますが、どのくらいで治るでしょうか？来週肉離れの経過観察で整形に行きますが、それまで様子見で大丈夫ですか？
自宅での対応ご教示頂きたいです。
得に熱感や腫れ痺れ等は有りませんが、アキレス腱切れちゃうかも？って感覚にはなります。