一時的なストレスによる不眠症状について

60代/男性 - 2026/01/21

前にも一度相談させていただきましたが定年に伴う転職のストレスでひと月前から不眠症が出ています。不眠は人生で初めての経験です。職場のストレスは山場を超えた感じはします。1月９日に睡眠外来でポルズイとマイスリーを処方されました。
❶まずはボルズイ一錠
❷効かないと感じたらマイスリー一錠
❸それでも効果が実感出来なければボルズイとマイスリー二錠併用と主治医から言われてます。
現在はマイスリーを10日程、つかってます、依存、習慣になると嫌なのでポルズイに変えると眠れません。全体的には改善傾向にある気もしますが。、、
日中は身体の調子も良く仕事にも集中出来てます。ただ夜が近づくと不安というよりも緊張する感じです。睡眠をあまり意識しないようにしたいのですが。。。マイスリーは3週間以上服用すると依存性が出てくると聞いてますので極力使いたくないのですが。。。
カフェイン、アルコールは摂らないようしてます。ジョギングをふつうに出来てます。良いアドバイスがあればお願いします。