75歳女性、転倒対策に有効な対策があれば教えてください

70代以上/女性 - 2026/01/21

　75歳の母が昨年、一度目は地面の凹凸に気付かず蹴躓いて、二度目はバランスを崩したショッピングカートに引っぱられる形で転倒してしまいました。最近は転倒時に手をつくことができず、頭を打ってしまったり、口を切ったりしてしまいました。
　こういう転倒が増えてきた高齢者に関して質問なのですが、転倒防止には何が一番重要でしょうか？コロナ禍に流行ったような座ってできる足のトレーニングでしょうか？それとも散歩などで脚力を付けることでしょうか？なかなか転倒時にとっさに若い頃のように手を付けるようになるとは思えませんし、一番有効性の高い対策って何があるのかな・・・と思って質問いたしました。よろしくお願いします。