1週間、首から後頭部の痛みが治らない

50代/女性 - 2026/01/22

元々、変形性頸椎症とストレートネックと重症肩こり持ちで、整形外科にて週1回くらい、15kgの重さで首を持ち上げる機械にてリハビリ通院しています。

ちょうど1週間前に、仕事で大きな釜を洗う作業をしていて、釜に鉄をはめ込む作業と抜く作業で右手にかなり力を入れた夜から左首の横がズキズキと痛み出しました。(この作業は週3〜4日ほど半年近くしていました)

首は2日ほど定期的にズキズキしていたのですが、その後、ズキズキは治ったのですが、今は首の後ろの付け根から後頭部が重くて詰まっている感がずっとあり、左首は時折ひねったような痛みがあります。何をしていてもスッキリしません。仕事も休んでいます。

実は約2年半ほど前に、走っている車から外の景色を見ていて、いきなり首を左に振り返ってしまった時にも左首を痛めてしまい、その時に整形外科で変形性頸椎症と診断され、湿布と痛み止めでその時は半年〜1年近く首が痛かったです。

お聞きしたいのは、このような首が痛い状態で、首を前後左右横に動かすストレッチなどしても大丈夫でしょうか？痛くても毎日動かすべきでしょうか？
また、首を持ち上げるリハビリに通院するべきか、痛みが治まるまではお休みした方がいいか、教えてください。
よろしくお願いいたします。