産後ダイエットにおけるカロリー管理の捉え方について

30代/女性 - 2026/01/23

現在産後2ヶ月で、完全母乳で育児をしております。
産後の空腹でここまではとにかく食べていたのですが、当然痩せません。
そろそろ半年くらいをかけて少しずつ元の体重に戻していきたいと思っているのですが、母乳育児におけるカロリー管理の捉え方がいまいちよく分かっておらず、教えていただきたいです。

現在の自分の知識として、標準体重1キロあたり約30キロカロリー＋250キロカロリーほどが、標準体重を維持するカロリー数であることを理解しています。
私の身長が約170センチあるので、標準体重を維持するのに必要なカロリー数は約2100キロカロリーかな？と捉えています。

本題です。
産前の体重ですが、身長約170センチに対して54キロでした。
現在の体重は60キロです。
半年ほどで5キロ痩せられるといいなと思っています。
お伺いしたいことは、

１．2100キロカロリー/日で食事管理を行ってしまうと、標準体重に合わせたカロリー数になってしまうため、痩せることは難しいのでしょうか？
２．痩せることが難しい場合、大体何キロカロリー/日を目指していけばよいのでしょうか。

よろしくお願い致します。