舌からの口臭について

30代/男性 - 2026/01/25

20年近く、口臭に悩まされています。人生台無しです。

臭いの発生源はほぼ間違いなく舌です。白い舌苔があります。時に黄色くもなります。
ここに、直前に口に含んだ物の臭いが舌にこびりつくのです。舌に変な味・感覚がするのもわかります。
食べ過ぎや夜食などをすると明らかに舌苔が増えますし、口臭もきつくなります。
そういうときは、胃腸も悪くなっているのか下痢もしますし、便の臭いもひどいです。

長年、大食い、よく噛まない、夜食も食べるような生活をしてきました。
最近になってようやく省みるようになって、胃腸を労り始めました。食べる量を減らし、夜食はやめて、よく噛んでいます。
胃腸を労ると、舌苔は明らかに改善しましたし、口臭も弱くはなりました。でも、完全に臭いがなくなったわけではありません。

長年の過食や夜食などで胃腸が悪くなっているとしたら、1日や2日の労りでは胃腸は改善しきらないのかもしれません。１ヶ月くらい労って、様子を見るべきでしょうか。

どうすれば、舌を正常な口臭がない方のような状態にできるのでしょうか。

（参考）
・胃カメラでは特に異常なし。