乳製品の摂取量について

30代/女性 - 2026/01/27

ここ2年ほど毎日習慣的に以下の乳製品を摂っておりましたが、ふと乳製品及びカルシウムの摂りすぎが心配になりました。
ちなみに妊娠〜授乳期です。

・低脂肪牛乳200ml /日
※カルシウムや鉄や葉酸が強化されているもの
・ヨーグルト130g /日
・ベビーチーズ2つ /日
※カルシウムや葉酸強化のものを食べる日もあり

今後は牛乳もしくはヨーグルトのどちらか＋チーズ 等にしようかと思っておりますが、これまでの摂取について私(母体)および子への影響はありますか？
教えていただけますと幸いです。
また、適切な摂取量を教えていただけますと嬉しいです。