精神的に参ってるのにどうしたらいいか分からない

20代/女性 - 2026/01/27

仕事を休みたいけど、2人しかいない厨房、休んだら会社の人が困る。
でも休まなきゃなのはわかってるんです
休職届か願いを出すにしろ恐らく診断書が必要ですよね？
猟銃免許で心身健康でないといけないのに診断書なんて貰ったら取り消されてしまうではとそれも不安で休めないし、病院にも言えません。

どうしたらいいでしょうか。

高校生の頃も似たような事があったのですが、その頃は学生だったので、学校を休むのにそんなに罪悪感がなかったので、休んだらいつの間にか治りました。

半年前から、仕事場に行くと、ぼーっとしてしまいます。
自分が何をやってるかも分からない、三人称視点で自分を見下ろしてる感じがします。
休みの日、朝はいいですが、夕方に近づくと休みが終わったら仕事に行かなきゃ行けないと思うと息がしずらくて苦しいです。
気分的に落ちてしまったからリフレッシュしようと旅行に行ってきました。
帰ってきて、頑張るぞとはなったのですが仕事に１日行っただけでもう無理です。酷い時は玄関から出るのが怖いです。通勤路も泣いてしまいます。足が動かなくて仕事を休んだ日もありましたが、会社の負担を考えてしまい、いきました。その日も人に会うのが怖くて職場になかなか入れませんでした。

休みたいけど働かないと生活できないし、会社に迷惑かけてしまうし、どうしたらいいんでしょう。

いつもコンサータを出してもらってる先生に言おうと思っても勇気が出なくて言えないです。
文章だったらと思って、きいてみました。