週に何回就寝時間が乱れたら体調不良を起こしますか

40代/女性 - 2026/01/28

寝る時間がここ数ヶ月乱れています。
11～4時に寝ており、日によって就寝時間がバラバラです。そこから7時間寝ています。
最近、体調が悪くなってきました。
そこで質問です。

1.週に何回くらい就寝時間がずれたら体調を崩すのでしょうか。
2.就寝時間が遅くなってもそこから7時間寝ず、朝は一定の時間に起きた方がいいですか。
3.規則正しい生活に直した場合、どれくらいで体調は整いますか？

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