お昼ごろから急に左足側面の膝横あたりの筋かわ痛みます。

50代/女性 - 2026/01/28

今朝から外で歩いているとお昼前あたりから急に左足側面の膝の左横あたりの筋が小走りしたら痛みだし歩くには痛みはなかったのでその後もすごしてましたが、帰宅前駅の下り階段は激痛で曲げることができす、痛みが悪化してます。
今日は外にいてかなり寒かったです。いつもより薄いパンツ履いてたので靴下にはるカイロを足裏に貼りたまにはくショートブーツを履いてあるいてました。
普段スニーカーでも足裏の小指下あたりにたこができており重心が外側に向きやすいんだと思います。
痛みがあるところは冷やしたほうがよいのか温めた方がよいのでしょうか？
ロキソニンテープがあるので貼ってもよいでしょうか？宜しくお願い致します。