拒食症気味、回復期、外食について

10代/男性 - 2026/01/29

153cm 36kg16歳　男子です。
中学生の頃、53キロほどあり、体脂肪率も高かったため、クラスメイトや親から体型をバカにされ，ダイエットを行い、40キロほどまで痩せました。体重が落ちることに慣れると落ちない時にすごく不安を感じるようになり、落ちない日が続くと食事量を減らし、運動量を増やしてということを続けて今の体重まで落ちました。最近は少しずつ食べる量を増やし、1日あたり1600キロカロリーほど取れるようになったのですが、ネットなどを見るとまだ低いということなのですが、1日2000や2300キロカロリーもとって太らないものなのでしょうか？毎食は流石にダメだとしても週に4.5回程外食したりファストフードなどを食べて、その後の食事をサラダやサラダチキンだけにしたり、カロリー消費のため5万歩とかいっぱい歩いたりしなくても、普通の人は体重維持ができるものなんですか？極端に抑えた食事に慣れすぎて普通の食事量の感覚が完全にどこかへ行ってしまいました。少しでも一般的な食事の感覚に近づけるため、教えていただけないでしょうか。