左足の膝裏の痛みについて

40代/女性 - 2026/01/30

1週間ほど前に一日中歩き回っていて
15,000歩以上歩きました
普段そんなに歩くことがまずないので
本当に足が疲れてしまって重だるくて仕方なかったのですが
その翌日から左足の膝裏に痛みがでて
歩いたり足を伸ばしたりすると
つっぱったような引きつれているような痛みがありとても気になります
自分で触った感じでは腫れなどは無く
押したりしても痛みはさほど感じないのですが
これは筋肉痛なのでしょうか

自分でストレッチをしたりマッサージをしたりはしてるのですが
改善されません
何かアドバイスあればお願いします