サプリメントの服用について
person40代/女性 -
食生活は基本的に悪くはないと思っています。
しかし、毎日イライラなどでビタミンミネラルが消費され、免疫低下があるのではと思っています。
サプリメントは自分に足りないと思う量を摂取して、実際の推奨摂取量より少なく飲んでいるものもあります。
マルチビタミンより、欲しいものだけを選んでいて数が増えました。
肝機能障害など健康被害があると聞くので迷いはあります。
以下は現在服用のもので服用粒数と、カッコ内は袋記載の1日推奨摂取量です。
・エクオール 1粒 (1粒)
・ビタミンC 2粒で500mg (4粒)
・Ca＋Mg＋VD配合 2粒 (5粒)
・免疫サプリメント 2粒 (4粒)
・ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン配合
1粒を1日おき (1粒毎日)
ほぼ毎晩脚をつっていたのがMgを摂ってから(推奨量より少ない量)、治ったので効果があったのかとも思いました。
ビタミンCやエクオール、アイケアなど体内で作られないし、推奨量または自分に足りないと思う量を摂取しています。
【質問です】
1．計8粒ですが多すぎる印象ですか？
2．粒数より、飲んでいる種類に問題があり健康被害が出るのでしょうか？
3．推奨より少ない量や1日おきは良くないのでしょうか？意味がない、血中濃度に良くないなどありますか？
4．眼圧高めで眼科に通っていますが眼科で推奨している松樹皮エキス＋ビルベリーエキス配合サプリを追加したいと考えています。
9粒に増えますが、やはり多い印象ですか？
よろしくお願い致します。
注目の情報
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