イライラ、PMSがあります。どうしたらいいの？

30代/女性 - 2026/01/31

こんばんは34歳女です。2人の子どもがおり、専業主婦です。
夫はサラリーマンで、いつ転勤になるか分からない状況です。
わたしは、元々不整脈の持病があり、アブレーションにて完治しましたが、コロナ禍にうつ病になりました。
1年前には、突然の腎盂尿管狭窄症になり
去年の9月に手術をしたり、安定しません。
生理前はヒステリックになり
かなりくて気持ちが抑えられません。

どうしたらいいでしょうか？
心療内科にはかかりたくありません。
費用もかかりますし、なによりお薬を毎日飲んで治療したくないからです。

食べ物や生活リズム、なにかアドバイスありますか？
よろしくお願いいたします。