シフト制の勤務での睡眠問題

20代/女性 - 2026/01/31

現在夜勤と日勤のある仕事をしています。
どうしても睡眠のサイクルが乱れて、
常に身体が怠く重たい感じです。
夜勤が続いた日の日勤が昼夜逆転しなかなか寝つけません。
質の良い睡眠、昼夜逆転しない為のアドバイス等あれば教えてください。