HIITトレーニングと心臓について

20代/男性 - 2026/02/01

運動不足を解消しようと短時間激しく運動して短いインターバルを挟むのを何度か繰り返すHIITトレーニングをやろうかと考えているのですが、急な激しい運動は心停止など心臓にリスクがあるイメージがあり、始めるのに不安があります。実際のところこのトレーニングをやるのに心臓などにリスクはあるのか、このトレーニングを始めるまでにどのような段階を踏んで始めた方がいいのか、可能であればご教授いただけると幸いです。

私自身は一番最後に激しい運動をしたのは5年以上前で、ここ5年の間はごく稀に5km走ったりすることがあった以外に特に運動はしていません。
なお、中高生時代の健康診断でブルガダ型心電図の疑いで詳しく検査を受けたことがありますが、身内にブルガダで亡くなった人がいないのもあり、経過観察・運動制限の必要はないと言われました。今も心電図の特徴は当時と変わっておらず、今後もこれが変わることはないと言われました。