突然発生した不眠について

40代/男性 - 2026/02/02

はじめまして。
昨年の10月頃より人間関係でストレスを抱えておりました。
その間、不安の波はありましたが、そこまで気にならない時期もあったりしました。
しかし１月中旬頃からまた不安が再燃してしまい早く寝て忘れようとしてました。
（通常は7.5時間睡眠ですが、この時は1週間程度、毎日8時間以上寝てました。
　尚、以前からAppleWatchで睡眠を計測しています）

その後、突如眠れない日が発生しました。

1/22（木）※1時間半程度：飲酒有
　夜に毎日のジョギングを休んでビールを２本飲んで寝たところ、
　1時間半で目覚め、朝まで寝れず。
1/23（金）※4時間程度：飲酒有
　この日は飲み会でお酒を結構飲んで、寝つきは良かったのですが4時間くらいで
　目覚め朝まで眠れず。
1/24（土）※2時間程度
　ジョギングをしたりリラックスをしたりしてお酒を飲まずに就寝したが
　2時間程度しか眠れず。
　ここで私はおかしくなってしまったのではないかと焦り出しました。
1/25（日）※9時間程度
　市販の漢方ナイトミンを飲んで就寝したら9時間以上眠りました。
　回復したかと思いました。
1/26（月）※1時間半程度ウトウト
　寝付けず漢方ナイトミンを飲みましたがウトウトしかせず1時間半程度の睡眠。
1/27（火）※9時間程度
　一日中寝不足を感じました。この日はナイトミンを飲んで9時間以上眠りました。
1/28（水）※5時間程度
　寝不足間は取れずでしたが、ナイトミンを飲んでも寝付けず0時過ぎから
　時間程度睡眠。
1/29（木）※9時間程度
　ナイトミンを飲んで9時間程度。寝たというより目をつむったら朝が来た感覚でした。
1/30（金）※4時間程度：飲酒有
　そろそろ大丈夫かなと思い20時頃までお酒を飲んで22時頃寝室に行ったが、
　2時過ぎまで寝つけず4時間程度。
1/31（土）※9時間程度
　ナイトミンを飲んで9時間以上眠れました。この日は良く寝たという感じがありました。
2/1（日）昨晩※2時間程度ウトウト
　ナイトミンを飲んで布団に入りましたが、ウトウトしたらビクッとして目覚め、
　また眠れないのかと、つらい気持ちで夜を過ごしました。その後もウトウト数回。

とにかく寝付けないのと、ウトウトした時に体がビクッとして戻されます。
眠れないのが続くとその次の日は眠れるようですが、また眠れない状態になってしまいます。
少しずつ良くなっているのかなと思っていたのですが、また（昨晩）眠れなかったのが
精神的にきつく相談に至りました。
これは一時的な事でしょうか？
漢方ナイトミンはしばらく続けてもよいものでしょうか？
また、どの様に過ごせば良いかなどアドバイス頂けると幸いです。

普段、眠れない寝付けないという事がなくとても心配になりご相談させて頂きました。