過換気気味の時によく言われる対処法について

30代/女性 - 2026/02/02

息苦しい時や過呼吸気味の時の対処として、とにかく吐くことを意識するとか、吐ききるとかできたら息を止めるのも良いとよく見るのですが、これは苦しい時に多少苦しさを感じてもゆっくり吐くことを意識して何度か繰り返すうちに楽になってきますよってことですか？
過呼吸発作みたいになった時に試してみるのですが、「やっぱ苦しい！」ってなってまた吸う方が多くなってしまいます。そうなりそうな時でもとにかく息を吐いていればそのうちおさまってくるということでしょうか？

あまりこの対処うまくいったことなくて、やり方とか考え方が違うのかなとふと疑問に思ったので、、、。