スノーボードでの転倒による筋肉痛について
person30代/女性 -
スノーボードで転倒すると、軽いむち打ち状態になり、その日の夜か翌日から特に首・肩・腕の筋肉が痛みます。
なるべく早くリカバリーするために、いくつか質問させてください。
１)筋疲労にはよく温泉や温冷交互浴が有効と聞きますし、スノーボード後温泉に行くことがセットの楽しみになっているのですが、転倒によるダメージがある場合、温めるより冷やす方がやはり良いのでしょうか？
２)むち打ちの場合、急性期には冷やし、慢性期には温めたり動かしたりするのが良いと聞きますが、慢性期の基準はどの程度からでしょうか？例えば・転倒した翌日・安静時の痛みはないが寝返りをうつ時や上を向くのが辛い・ストレッチをすると痛気持ちい、という場合は慢性期でしょうか？
３)その他オススメのリカバリー方法があれば教えてください
よろしくお願いいたします。
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