過度な病気不安について

20代/女性 - 11時間前

22歳女性です。
最近過度な病気不安に悩んでいます。小学生の頃からあらゆる病気を心配し、数年前心療内科で不安神経症と言われました。
去年の夏就活が終わり、暇になることが多くなったことからマシになっていた病気不安がぶり返しました。
最近は鼠径部に複数あるしこり（触れるもので左右合わせて4-5個）が悪性リンパ腫なんじゃないかと不安で。先々月から4度も受診をし、先日エコー検査で大きいものでも4ミリくらいであること、皮下脂肪の中の浅い所にあるリンパだということで、今のところ異常はないと言われています。しこりが大きくなったとパニックで受診しましたが4ミリしかないことにとても驚きました。
病院で大丈夫と言われた時は安心するのですが、帰ってきてから「このしこりが大きくなったらどうしよう」「経過観察ということはしこりが今後大きくなるんじゃないか」と不安になってきて、結局不安で触るのが辞められません。そのせいか、毎日触ってしまい、「昨日より大きい気がする」と不安でいっぱいになってしまいます。しこりが大きくなる最悪の想定を常に考えては落ち込んでしまいます。これだけ受診してエコー検査までしているのであれば大丈夫でしょうか？この前触るのをやめられていたんですが、数週間ぶりに触ると大きくなったと思ってしまい結局やめられませんでした。とにかく触るのをやめたいです。
以前病院でも悪性リンパ腫はこんなもんじゃない、誰が見ても分かるくらいに腫れるからそれが無い時点で心配しなくていいと何度も言われていますが、どうしても不安で仕方ありません。しこり以外に不調は何一つなく、この不安さえなければとても元気です。
この病気に対する過度な不安はどうすれば良くなるのでしょうか。心療内科では頓服にクロチアゼパムを貰っているのと、とにかく暇を無くして忘れるようにと言われています。確かに忙しくなればマシになるんですが、この病気不安を根本的に治す方法はないのでしょうか？
長文になりすみません。