睡眠時の腰痛について

40代/男性 - 2026/02/04

46歳男性です。中肉中背で特に持病は無く、今の所健康体でいます。

これかれ2週間程前から、夜布団に入り仰向けに寝て2時間程すると腰の右側、具体的な場所で言うと、腰椎のL2～L3付近にある右側の最長筋のあたりがじんわり痛み始めて、それで気になって目が覚めてしまう状況が突如として起こり始めました。

特にこういう動作をしたからなどの心当たりはありませんが、あえて痛めそうな心当たりを列挙すると、在宅によるデスクワークが長く座っている時間が長いこと。子供の頃から寝返りを打てない体質の為、常に背中から腰にかけて気にならない程度の張りやコリがあること。ぐらいです。ただこれはもう何年もこうなので、昨日今日のことではありません。

痛みが出始めると、まず左を向くと一気に痛みが消えます。右に向くとちょっとマシになるかなぐらいであまり変わりません。痛い所をぐりぐりとマッサージすると少し楽になります。仰向けになりながらも少し左に傾けて寝たり、要は右側の腰を浮かすようにすると軽減するので、何にしろ痛みが和らいだ時にまた寝付いて、また仰向けに戻って2時間ぐらい経つとまた痛みだすと言った事を繰り返して、朝を迎えています。

朝起き上がった瞬間から日中帯は何事もなかったかのように痛みが消えます。気になる所を叩いても何をしても痛くありません。とりあえず、夜になって仰向けに寝て2時間右側の該当箇所を圧迫されてくると徐々に出てくる感じです。(逆を言えば、該当箇所を圧迫さえされなければ、問題は何もない感じです）

因みに、痛む場所は基本的にL2~L3付近の最長筋付近ですが、日によって筋に沿って、L4側に移動したりすることもあります。

個人的には骨や椎間板とかではなく、筋膜な感じもするのですが、まれにガンの転移といった話もあるようですし不安ではあります。とはいえ整形外科に行った所で湿布貼って終わりな気もするので、どうしたものかと思って相談させていただきました。

よろしくお願いします。