暗く静かな環境で眠れません
person30代/女性 -
長年の不眠症があります。不安持ちなのでそれが原因にあると思います。
暗く静かになると不安感が大きくなるため、テレビと電気をつけて寝ます。
ですがこれらは睡眠を浅くすると知り、どうしたらよいのか悩んでいます。
テレビは30分タイマーつけてます。後に寝る夫が1時間後くらいに電気を消します。明るくて音がある方が安心して寝やすいです。
質問
1→不安感が強くなりますが、がんばって暗く静かな環境で寝るべきでしょうか？一晩中ついてるわけでなければテレビと電気をつけて寝てもかまわないですか？
2→眠くなってあくびをすると、目頭あたりでゴキュゴキュッと音がすることがあります。血管が切れたり網膜裂孔とかよくない状態でしょうか？見え方は変わりません。
よろしくお願いします。
内科分野、他 に限定して相談しました
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