最近、ちょっとしたことで、すぐ足の指がつる

50代/女性 - 2026/02/05

ここ半年ほどで、ちょっとしたことで、足の指がすぐにつります。
例えば、ブーツを履こうとした時や、デニムをはこうとした時、足首から下を伸ばしたり縮めたりした時、
最初は朝起きた時など、たまになる程度でしたが、最近は、ふとした瞬間に日常的になりやすくなり、元に戻るまで、指を持って上に引っ張るなどしていますが、とても痛いです。
どうしたら治るのかわからず、しばらく治るまでに時間がかかります。
よくつる前は、ふくらはぎが浮腫んでパンパンになっていましたが、関係性があるかはわかりませんが、それが最近はなくなって、
今は、足首から下の足の甲や指が、すぐにつります。
どうしたら治りますか？何か方法はありますか？
何か病気のサインですか？
食べ物なども関係しているのか、
軽い運動(縄跳びやウォーキング)もした方がいいのか、やらない方がいいのか
教えていただきたいです。