変形性膝関節症と言われました

60代/女性 - 2026/02/06

60歳女性。
日頃からウォーキングや体を動かす習慣はありますが、運動を頑張った翌日から左膝の裏に違和感感じ、そこから痛みが増して診察受けました。
痛みは膝の裏のみ、前側は痛みません。
関節可動域にもかなり制限があります。

MRIでは異常なし。
変形性膝関節症の軽度（入り口）だろうとの診断。
水抜きし、痛み止め注射しました。

1回目の水抜き注射時はステロイドも入れたので、痛みは３日間ほぼ完全に消失。
３日後に再び痛みが出現。
再び水が溜まり痛みました。

１週間後に2回目の水抜きと注射をしましたが、2回目は1回目と１週間しか空いてないので、ステロイド抜きの痛み止めのみ注入しました。

1回目が劇的に痛みが引いたので、かなり期待しましたが、全く痛みは引きません。

今の痛みはふくらはぎ、大腿下部辺り、特に膝裏からふくらはぎにかけてです。

質問1
セレコキシブ朝夕服用、元々頭痛持ちで、薬剤誘発性の頭痛になりやすい体質。飲み続けて良いでしょうか？

質問2
膝の裏を手のひらでマッサージすると気持ちが良いのですが、自分でマッサージしたり、また、ストレッチしても良いですか？

質問3
まだまだ人生これからと思っています。ジョギングなどもしたいのに、この先こんな感じで足に爆弾抱えたくない気持ちが強くあります。寛解するというより、完治はしないものでしょうか？予防の為には筋肉を鍛えるのが良いでしょうか？

宜しくお願いします。