厳しい食事制限とやりすぎたトレーニングによる疲労感。
person50代/女性 -
今年の1月初めから食事制限をはじめました。
内容は、朝食は白湯のみ、昼は普通食、夜は炭水化物カット、間食はできるだけしない。というものです。
運動は毎日で、10000歩必須。有酸素も20分間以上を課していました。
最初の２週間は体重が落ちて行ったのですが、次第に腸内環境も悪化、手足も冷たくなり、夜中も何回もトイレに起きるようになってしまいました。
体重が落ちないので、キックボクシングを週三回、エアロバイク毎日と運動も増やしました。
入浴も20分入るよう指示があり、有酸素ができない場合は、何度も入浴すると良いとのことでした。
1ヶ月続けましたが、心身ともに疲れがピークになり、もう無理だと感じ、栄養士に相談した所主食は絶対に摂るよう言われ、今は食事も3食に戻しました。
2日経った今は快便、手足も温かくなりましたが、身体と心の疲労が強く、
やる気が起きず、身体も鉛のようです。
やはり1ヶ月間の無理な食事制限とオーバートレーニングが原因でしょうか？
どの様な生活を心がければこの疲労感は抜けていくでしょうか？
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