気持ちが沈みすぎて何もできない

20代/女性 - 2026/02/07

適応障害で治療中です。抗不安薬2つ、漢方2つ、を服用しています。
仕事が忙しいと言うのに加え、パートナーとの遠距離も始まり気持ちの浮き沈みが激しくなりました。毎日無気力で、全てが億劫に感じます。ひどい時は食事もいらないと思うほどでずっとベッドで横になっています。年末あたりからいなくなりたいと思うことも増え、時々衝動的に泣き叫んだり物を壊したり、腕に鋏を当てたり、髪の毛や眉毛を抜いたりしてしまう。これはどうするのがいいのでしょうか。