お尻の付け根より外側あたりあたりに激痛が…

30代/女性 - 2026/02/09

現在妊婦14w2dですが、最近お尻の付け根より外側?の縦の筋が急に電気が走ったような強い痛みがあります。坐骨神経や梨状筋あたりだろうか?と思うのですが明確にはわかりません…。姙娠して9〜10週目くらいから週に４〜６日の頻度で痛むようになりました（通院中、退勤して移動中、家でご飯を食べ立ち上がったときなど大体座っていた後が多いように思います）。
いわゆるこむら返りのようなものか?と思ったのですが、妊娠する前から時々この激痛はあり、妊娠してからより頻度が倍以上に増えました。
ところが先日やはり就寝前にソファーから立ち上がろうとしたところ左のお尻に激痛。水を多めに飲み、一次的に治まると思いなんとかベットへいきましたが、就寝中にまた激痛、朝も治らずトイレもどうにか転がって移動する始末です。。
自分の特徴として、
•痛むのは左が多いが右も痛いともある
•妊娠中でつりやすい状態
•水分不足?
•左を下にして寝ることが多い（抱き枕使用）
•もともとよく足をつりやすい。
•運動不足（歩行は長距離するがストレッチができてない）
以上からどういった事が考えられるでしょうか。また単なるこむら返りでしょうか。
ご教示のほどよろしくお願い致します。