適応障害と中途覚醒があります

50代/女性 - 2026/02/09

適応障害の診断を受けています。定時に眠れますが、途中で目が覚めて以後眠れません。いつもなにか考えてる感じがして、休まりません。
医師に相談してみましたが、薬も変わらず、ストレッチしたり、照明を暗くしてみたりするよう言われました。
正直やれることはもう実験済なので、がっかりしました。
話をきちんと受け止め、対応してくれるよいお医者さんを探すのはどうしたら良いでしょうか。ドクターショッピングのようなことをやってみるしかないのでしょうか。よい医者を探すヒントを教えてください。または、きちんと受け止めてもらうにはどうしたら良いでしょうか

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