腰椎ヘルニア診断された後の運動について

50代/女性 - 2026/02/10

1ヶ月ほど前から左腰に痛みが出て、3週間前から左の足全体(特にふくらはぎと足先)に痺れが常にあります。
先ほど整形外科にてレントゲンで椎間板が潰れている為、椎間板ヘルニアと言われ、湿布、痛み止め(ロキソニン、タリージェ)、腰に巻くバンドを処方されました。
1年半前にMRIの子宮がん検診にてその他で腰椎脊柱管狭窄症が見られると診断結果にありました。が、それについては特に今回話していませんし他で罹ってもいません。
これまでもたまに腰が痛くなることはありましたが、痺れが出たのは初めてです。

そこでお聞きしたいのですが、ウォーキング、ストレッチ、筋トレを毎日するようにしているのですが、続けていても大丈夫でしょうか？
そのうち治るかなと思っていますが、初めての痺れで、痺れ自体が治るのか不安です。
歩いていると痺れも増しますが我慢できる範囲です。
腰痛も湿布をしていれば和らぐので、お薬は飲んでいません。
混んでいる医院で先生に聞くことができませんでした。
運動は大丈夫でしょうか？
よろしくお願いします。