30代、12月初めに右足首を捻挫

30代/女性 - 2026/02/10

12月初めに子どもを抱っこ紐で抱っこしながら段差を踏み外し右足首を捻挫し、1月頃腫れが引かないため病院にもいきました。
病院では炎症が続いているが骨等には問題ないとのことでした。
3ヶ月たち、痛みはなく歩行もできますが、踏み込んだり階段を降りたりするときに違和感があり、足を伸ばすとつっかかりも感じます。右のくるぶしもなんとなくまだ腫れているようにも見えます。
これは自然に治るのでしょうか？
なにかストレッチ等はしてもいいのでしょうか？
治るとするとどれくらいかかるのでしょうか？
病院ではしばらくとかしか言われておりません。
よろしくお願いします。