適応障害。私生活・職場が原因か。

40代/男性 - 2026/02/11

46歳男性。会社員です。
よろしくお願いいたします。

2026年1月26日適応障害と診断された。2025年7月の頭に付き合っている人と別れました。職場のアルバイトの方で、社員になってもらえるようアドバイスなどをしていました。

自分は部署の責任者。小さな会社なので部署はその人と2人。恋愛関係になるのは会社のため適切ではないと思っていたのでずっと一定の距離を保っていました。その人はPMSで仕事中もしんどいときや反応が鈍かったり、こちらからみたら不機嫌に感じに見えていました。女性の辛さは本当のところは男性なのでわからないけれど「助けになる」と伝えていました。それでも改善せず自分もだんだん憂鬱な時間が増えてこのままだと2人とも共倒れすると感じていました。

2025年12月末。2人になる時間があってお付き合いをすることになりました。素直にうれしかっです。人生をかけて彼女を幸せにしたいと思いました。2人が安定すれば会社にも大きなプラスになると思いました。彼女が正社員になれば生活も安定し自信も少しはつく。シングルマザーだったので自分も付き合う前より手助けできると考えました。そして職場でも私生活でも信じられる人がお互のそばにいる。こんな心強いことはない。

でも今までのように不機嫌なままだと正社員には推薦できないので少し耳が痛いことも伝えてしまっていただと思います。それが彼女の重荷になり追い込んでしまった。自分にも余裕がなかった。
職場でも私生活でもおたがい不機嫌になって悪循環でした。

2025年の5月くらいからまったく力が出なくて彼女が家に会いに来てくれてもドアをあけて会うことができませんでした。どうしても開けられませんでした。
燃え尽き症候群だと自分では思っていたけれどその時から適応障害だったのかもしれません。燃え尽き症候群かもと彼女には伝えていたけれど弱っている自分を見せられない。そんなこと気にせず彼女に頼ればよかったと今は思っています。

彼女から別れを告げられ、自分も完全に燃え尽きてしまった。気力もなく仕事をやめようと思ったけれどやめることができませんでした。土日は朝7時に起きてどこにもいけずお昼にワインとデリバリーでご飯を頼んで13時にはまた寝て夕方に目覚めてもそのままベッドから起き上がれず朝まで寝ている状態です。

職場ではずっとお互いにぎくしゃくしてしまった。お互い最低限の話のみで仕事をしていました。最低な態度を取り続けてしまいました。

2026年1月に彼女は会社をやめてしまいました。

自分の部署も人数の関係で体制をかえて
いままでしてきた仕事+いままでしたことのない仕事もすることになりかなり精神的に追い込まれています。

家族もなく実家とは縁が切れていて頼れる人はだれもなく土日は後悔と孤独で押し潰されそうです。入院なども考えましたが仕事の関係で断念しています。

処方してもらった漢方ではあまり改善せずセルトラリンを飲みましたが賦活症候群が、出て中止中です。今は漢方のみ飲んでいます。

まとまっていない文章で申し訳ありません。自分勝手が招いた内容ですがこの先、治療などどうしたら良いかアドバイスをいただけたら助かります。