喉の痛みが五日以上続くが回復してるので医者に行くべきかどうかわからない

30代/女性 - 2026/02/12

日曜日から今まで喉の痛みがあります
その後鼻水、頭痛、だるさが出てきて、
鼻水は数日前から黄色でした今は黄色ではないです　噛みすぎによる耳の痛みやほてりはあります
市販の風邪薬を飲み続けています
発熱はほぼなしでしたが、
熱は最大で今日の16:30頃、予測式で37.0でましたが、その後実測式では36,6　10分後の検温は予測式で36,6、実測式36,4でした
これはソファで座っていたから、またはストレスによる一時的な熱かと思いましたが、
これは発熱ではないという判断でいいのでしょうか、
現在の状況は朝は鼻水が出ていましが、今少ししか出てないです、熱は上記の通りです
喉の痛みはありますが、痛みは最初より減りました。
過去の質問を見たら、去年のほぼ同時期に同じ症状に悩んでいた事が分かり、(去年は自力で治しました)また同じ事を繰り返ししてしまった落ち込みました。
インフルエンザかなとは思いましたが、ほぼ発熱してない上に今は最初より楽になってきたので、耳鼻科か内科に行こうか悩んでいたいます。
熱無しで治りかけなら医者に掛からなくてもいいのでしょうか、
自力で治すにはどうしたらいいですか、　
出来れば行きたくない上に次に行けるのは休日出勤があるため、1週間先です
色々ぐちゃぐちゃですいません
不安でしょうがないです解答よろしくお願いします。