40代最良の睡眠時間とは

40代/女性 - 2026/02/13

20代の頃に神経を使う仕事のストレスなどで寝付きが悪くなり、1日3、4時間睡眠ぐらいでよく仕事に行っていました。

30代はある程度安定していたが、今はまた早めに寝ると早めに起きてしまい、それ以来眠れなかったり、7時間寝ても疲れていたり、5時間でもすっきりしている日もあります。年齢や体調などによると思うんですが、日中にだるくて仕方ないわけではなければ、睡眠時間は何時間でもOkなのでしょうか？

医師の密着動画みたいなものを見ていると、あまりお医者さんは寝ていないのでしょうか？

人にとって最良の睡眠時間とは何分なのか
8時間以上の長すぎる睡眠は、7〜8時間の睡眠と比較して認知症発症リスクを高める可能性がありますは本当ですか？AIやネットでも調べましたが、ご意見伺いたいです。