59才男性　腰の関節すり減り痛む

50代/男性 - 2026/02/22

1週間位腰に違和感があり、今日急に腰を曲げる痛みが強くなりました。整形外科でレントゲンを撮り関節が少しすり減って居て安静にと診断、痛み止めと湿布を貰いました。
今後は接骨院でマッサージを受けた方が治りが早いですか？それとも数週間安静にした方が良いのでしょうか？
また、温めた方が良いですか？それとも冷やした方が良いですか？
教えて下さい。