精神状態がおかしいと思うのですが…

30代/女性 - 2026/02/22

何年か前から家の鍵を閉めて家を出ても「あれ？鍵したかな？」と鍵を確認しに家に戻ったり
車を運転していても「あれ？今誰かいたかな？かすめたりしたかな？」と思って戻ったり
買い物をして買い物袋を持って車に戻るまでに「あれ？今よその車に袋当たったかな？」とか
そんなことばかり考えるようになってしまいました。

対策として車にはドライブレコーダーをつけました。
そしてあれ？と思ったときは映像を確認するようにしたのですが、もちろん何も起こってはいません。

車の運転には自信があり事故をしたこともありませんし、ドライブも大好きですがそんなことばかり考えているとしんどいです。

買い物袋も当たらないように注意して歩いていますし、車や人にかすめたらもちろんわかるので、実際当たってはいないのですが、通り過ぎた後に「当たってなかったかな？」と思い不安になってばかりです。
そう思いだすと「当たってない」から「当たってない…と思う」になり「当たってたかな？」になってしまいます。

以前は何をするにも自信があり、そんなことを考えることはなかったのですが、何がきっかけなのか何をするにも不安になり自分に自信がなくなりました。
以前のように自信を取り戻す方法はないのでしょうか？

もうこれは病院に行くしかないのでしょうか。
何かいい方法があれば教えていただきたいです。