じっとしていると眠くなる

30代/女性 - 2026/02/23

30代女性(本人)です
新卒の頃より10年以上日中の強い眠気に悩まされています
眠気が起こるのは決まって研修や会議等じっと座っている時、慣れている単調作業を行う時です
新卒の新人研修の時は7時間睡眠をとり研修に臨んでいましたが毎日眠気に負けていました
だいたい30分以内に眠気が来てしまいます

5年ほど前睡眠内科にかかり、睡眠時無呼吸症候群かもしれないと言われ検査入院しました
呼吸が止まっている時はあるが診断基準には満たしておらず睡眠時無呼吸症候群とはなりませんでした

諦めておりましたが、勤務中上司に注意され、再度症状と向き合いネットで調べた所、ADHDの方日中の眠気の症状に行き着きました
私に当てはまることばかりでした

当てはまったこと(インターネット引用)
・退屈になると眠くなる
・単調だと眠くなる
・興味のあることに集中すると深夜になっても眠くならない(過集中)
・緊張感があれば眠くならない(締切間際・仕事が立て込んでいる)

加えて、友人から見ても自分から見ても多動性な所が見受けられます
・常に何か考えている
・様々な考え事がポンポン頭から出てくる(例:仕事帰りに醤油買わなくちゃ等)
・常に行動している
・他のことに興味を取られてしまう(会話してるのにテレビを聞いてしまう等)
・テキパキ動きたい
・休みの日予定が2、3個入ってるのが当たり前
・週に2、3回家の鍵をなくす(見つかります)
・人が話してる所に被せて話し始めてしまって申し訳なさを感じる
・集中力が持たない(よしやるぞ！と始めると大抵ソワソワします)

ただ、よくADHDの方がある症状とはズレを感じます
△時間が守れない(仕事は守っていますがプライベートは守らないことが多い)
△ミスが多い(初めてミスすることはありますが必ずメモを取って対策しています)
△物事を順序立てて計画を立てることが好きで、旅行計画などはよく立てます(過集中するので深夜3時までやったりしてしまいます)

ADHDの所感があるようでしたら心療内科の受診を検討したいです
日中の眠気をどうにかしたいです
周りの皆さんが何故眠くならないのか不思議です
中には家庭や子育てで寝不足な方もいるのに皆さんすごいです

アドバイスよろしくお願いします。