エコノミー症候群でしょうか

40代/女性 - 2026/02/23

たった今なんですが、新幹線に3時間ほど乗っておりまして足もとにスーツケースを置いいましたのでちょっと窮屈な体勢でしたが、2時間経ったくらいで、急に苦しくなりました。
ちょっと冷や汗のような感じもありました。
それまで本を読んでましたが、隣に大きなスーツケースをおいたまま座われる人がきたので、立つのも憚られ、ひたすら足首を回したり、なるべく足を伸ばしたりなどして耐えてました。
足が痛いとか、そういうことはないのですが、胸の真ん中が重苦しい感じがしています。
アップルウォッチの脈拍や、心電図に異常はありませんが、胸の真ん中が重苦しいです。（この重苦しい感じは、初めてではないです）

窮屈な体勢で動けないという精神的なものから、急にパニック的になったのかもしれませんが、どのくらい胸の重苦しさが続くと、エコノミー症候群を疑って病院に行くべきか、教えていただきたいです。

また、この状態で、ふくらはぎをマッサージするとか、お風呂につかるとか、したらダメといったこともあれば教えてください。